Omega 3 pripada porodici nezasićenih masnih kiselina, igrajući važnu ulogu u tijelu svake osobe. Utječe na mnoge funkcije tijela, uslijed čega njegov nedostatak može dovesti do tužnih posljedica.
Dakle, evo najzanimljivijih činjenica o omega-3.
- Glavni izvori omega-3 su riba, riblje ulje i morski plodovi.
- Studije provedene 70-ih godina pokazale su da autohtoni stanovnici Grenlanda, koji su jeli masnu ribu u velikim količinama, gotovo da nisu patili od kardiovaskularnih bolesti i da nisu bili podložni aterosklerozi.
- Omega-3 promovira zdravlje mozga tokom trudnoće i ranog života.
- Naučnici tvrde da konzumacija omega 3-a pomaže u borbi protiv depresije.
- Omega-3 je neophodan za autoimune bolesti u kojima imunološki sistem zamijeni zdrave stanice sa stranim i počne ih napadati.
- Zanimljiva je činjenica da je prema mnogim naučnicima dovoljno da zdrava osoba jede ribu dva puta sedmično kako bi održala dovoljan nivo omega-3 u tijelu.
- Omega-3 su efikasni u borbi protiv upala.
- Osim ribe i morskih plodova, u špinatu ima puno omega 3, kao i u lanenom sjemenu, kamelini, senfu i ulju uljane repice.
- Omega 3 pomaže u snižavanju krvnog pritiska.
- Konzumacija omega-3 pomaže u prevenciji određenih vrsta karcinoma.
- Jeste li znali da omega-3 drže krvne pločice zajedno, što pomaže u sprečavanju nastanka krvnih ugrušaka?
- Omega-3 je učinkovit u borbi protiv mentalnih poremećaja povezanih sa godinama i Alzheimerove bolesti.
- Konzumacija omega 3s može smanjiti astmu kod djece.
- Istraživanja stručnjaka pokazuju da ljudi kojima ne nedostaje omega-3 imaju jače kosti.
- Omega 3 pomaže u ublažavanju menstrualnih bolova.
- Omega-3 masne kiseline pomažu u poboljšanju sna.
- Zanimljivo je da omega 3 pomaže vlaži kožu, sprečava izbijanje akni i usporava starenje kože.
