Kako postati pametniji? Pokušajmo riješiti ovo pitanje, jer mnogi ljudi znaju da mentalna vježba omogućava razvoj mozga na sličan način kao i fizička aktivnost - mišići.
Redovna napetost značajno povećava izdržljivost uma: mozak se navikne na stres i razmišljanje postaje jasnije i logičnije ispravno.
Međutim, izdržljivost se ne može postići na jednostavan način. Na primjer, fizička izdržljivost postiže se raznim aerobnim vježbama: trčanje, plivanje, vožnja biciklom itd. Tijekom treninga srčani mišić se kontraktira češće nego u mirovanju, pluća se opskrbljuju velikom količinom kisika, a zatim obogaćuju svaku ćeliju našeg tijela.
Dakle, napetost je temelj fizičke izdržljivosti.
Govoreći o izdržljivosti uma, treba shvatiti da je ovdje na snazi isti princip. Morate redovito izvršavati zadatke koji zahtijevaju produženu koncentraciju.
Inače, obratite pažnju na 7 načina kako razviti svoj mozak i 5 navika koje će vaš mozak održavati mladim.
8 načina da postanete pametniji
U ovom članku dat ću 8 načina koji će vam omogućiti ne samo da postanete pametniji ili pumpate mozak, već i da značajno povećate njegovu izdržljivost.
Neću govoriti samo o klasičnim načinima razvoja mozga, poznatim mnogima, već ću spomenuti i metode koje su koristili pitagorejci - studenti i sljedbenici velikog drevnog grčkog matematičara i filozofa Pitagore.
Istovremeno, moramo odmah reći da će se od vas tražiti puno truda. Ko misli da je razvoj mozga lakši od postizanja sportske figure, duboko se vara.
Ako ste ozbiljni, onda ćete doslovno nakon mjesec dana redovnog treninga biti iznenađeni napretkom koji vam se ranije činio nedostižnom puno nadarenih ljudi.
Radite nešto novo jednom sedmično
Na prvi pogled ovo može izgledati besmisleno ili barem neozbiljno. Međutim, u stvarnosti to daleko nije slučaj. Činjenica je da je gotovo glavni neprijatelj našeg mozga rutina.
Ako ga počnete postupno razrjeđivati nečim novim, u vašem će se mozgu pojaviti nove neuronske veze, što će, naravno, pozitivno utjecati na razvoj mozga.
Treba pojasniti da sve novo može biti: posjet izložbi umjetnina, odlazak u Filharmoniju, planirano putovanje do dijela grada u kojem nikada niste bili. Također se možete vratiti s posla ili iz škole na način da nikada niste putovali, a večeru večerati ne kod kuće, već negdje na javnom mjestu.
Ukratko, učinite barem jednom sedmično nešto što inače ne radite. Što više diverzificirate svoj svakodnevni život, to će vam biti korisnije za mozak, uslijed čega možete postati pametniji.
Čitati knjige
Pročitajte zaseban veliki materijal o prednostima čitanja knjiga koji sadrži najvažnije informacije.
Ukratko, redovno čitanje razvija maštu, rječnik, koncentraciju, pamćenje i razmišljanje, a također uvelike proširuje vidike.
Treba razumjeti, međutim, da nas svi izgovori poput „Nemam dovoljno vremena“, „Prezaposlen sam“ ili „Ne znam odakle bih započeo“ ni na koji način ne opravdavaju. Navika čitanja formira se na isti način kao i bilo koja druga navika.
Stoga, ako ne razumijete u potpunosti važnost čitanja knjiga, pročitajte članak na gornjoj poveznici i odmah primijenite ovu naviku u životu. Rezultati se neće dugo čekati.
Da uči strani jezik
Dugo je dokazano da učenje stranog jezika poboljšava rad mozga kao ništa drugo. Zbog toga u mnogim visoko razvijenim zemljama starije osobe prilično često pohađaju tečajeve stranih jezika. A nije želja za savladavanjem novog jezika komunikacije.
Naučnici su upravo otkrili da učenje stranog jezika izuzetno pozitivno djeluje na mozak i značajno smanjuje rizik od demencije, odnosno stečene demencije. I upravo kako ne bi proveli posljednje godine života u senilnom marazmu, ljudi se brinu o sebi, pokušavajući da savladaju novi jezik.
Ako ste mlad čovjek, tada važnost učenja engleskog jezika - jezika međunarodne komunikacije - i sami savršeno razumijete. Pa zašto ne kombinirati korisno s još korisnijim? Pogotovo ako želite biti pametniji.
Inače, istraživači su primijetili neobično ponašanje mozga u vrijeme simultanog prevođenja. Prevodilac usred svog rada aktivira ne jedan ili nekoliko dijelova moždane kore, već gotovo cijeli mozak. Aktivnost mozga prevodioca prikazana je na ekranu kao gotovo čvrsta crvena mrlja, što ukazuje na kolosalni mentalni stres.
Sve ove činjenice ukazuju da je učenje stranih jezika ne samo isplativo, već i neverovatno korisno!
Učite poeziju
Vjerojatno ste čuli za blagodati pamćenja poezije napamet i kako to puno pomaže razvoju pamćenja. Međutim, u naše vrijeme vrlo je malo ljudi (posebno mladih) u stanju da citira barem tako poznate klasike kao što su Puškin ili Lermontov, a da ne spominjemo Deržavina, Gribojedova i Žukovskog, Fetu i Nekrasova, Balmonta i Mandelstama.
Ali pouzdano je poznato da se naš mozak prilikom pamćenja poezije sinhronizira s načinom razmišljanja pjesnika, uslijed čega se razvija kultura govora.
Učenje stranih jezika je mnogo lakše, jer naša memorija postaje trenirana, poput mišića sportista. Zajedno s tim povećava se opća sposobnost pamćenja informacija.
Belinsky je rekao: "Poezija je najviša vrsta umjetnosti", a Gogol je to napisao "Ljepota je izvor poezije".
Nije iznenađujuće što su gotovo svi veliki ljudi voljeli poeziju i citirali mnogo toga iz sjećanja. Vjerovatno ovdje postoji neka misterija da svi koji imaju sklonost ka kreativnosti i svemu elegantnom vole poeziju.
Imajte na umu da vam nije potreban čitav Eugene Onegin da biste razvili svoj mozak. Dovoljno je odabrati mali fragment koji vam se najviše sviđa. Neka to bude mali katren, čije značenje i ritam su vam bliski i razumljivi.
Na ovaj ili onaj način, ali pridruživanjem poeziji učinit ćete veliku uslugu svojoj emocionalnoj inteligenciji i sigurno ćete postati pametniji.
Pitagorina metoda
Pitagora je izvanredan drevni grčki filozof i matematičar, osnivač Pitagorine škole. Herodot ga je nazvao "najvećim helenskim mudracem". Pitagorinu životnu priču teško je odvojiti od legendi koje ga predstavljaju kao savršenog mudraca i velikog naučnika, posvećenog svim tajnama Grka i varvara.
Postoje mnoge legende o tome koje je metode razvoja mozga Pitagora koristio. Naravno, nije moguće potvrditi njihovu autentičnost, ali to nije toliko važno.
Ako želite razviti fenomenalno pamćenje i napumpati mozak, pokušajte barem tjedan dana raditi vježbu poznatu kao Pitagorina metoda.
To je kako slijedi.
Svake večeri (ili jutra) u mislima ponavljajte dnevne događaje, počevši od buđenja. Sjetite se kad ste se probudili, kako ste oprali zube, koja vam je misao pala na doručak, kako ste se vozili na posao ili u školu. Važno je pomicati se kroz detaljna sjećanja, pokušavajući osjetiti iste emocije i osjećaje koji su pratili dnevne događaje.
Štaviše, trebali biste procijeniti vlastite radnje počinjene tokom ovog dana postavljajući si sljedeća pitanja:
- Šta sam danas uradio?
- Šta niste uradili, već ste željeli?
- Koje akcije zaslužuju osudu?
- Kako da se raduješ?
Jednom kada savladate jednodnevnu tehniku svojevrsnog pregleda svijesti, počnite postepeno uranjati u prošlost, prisjećajući se onoga što se dogodilo juče i prekjučer.
Ako imate lika da to radi svaki dan, zajamčen vam je uspjeh - bilo koji računar će vam zavidjeti u sjećanju. Trenirajući na ovaj način, za nekoliko mjeseci naučit ćete neprestano zadržavati pažnju (inače, ova tehnika se koristi prilikom obuke obavještajnih oficira).
Trenirajući dugo pamćenje, naučit ćete brzo oporavljati događaje iz različitih životnih perioda i moći ćete pamtiti velike blokove informacija.
Možda će vam se ovo činiti fantastično, ali uostalom, u davnim su se vremenima ljudi napamet sjećali ogromnog broja legendi i legendi, i to niko nije smatrao čudom.
Kad smo već kod memorije, treba reći da takva stvar kao što je „preopterećenje memorije“ jednostavno ne postoji, zato ne brinite da će vam pamćenje poezije ili prisjećanje na događaje dana opteretiti memoriju nepotrebnim informacijama, a tada se nećete moći sjetiti što vam treba.
To je tvrdila Natalya Bekhtereva, sovjetska i ruska neurofiziologinja i ugledna istraživačica mozga osoba u principu ništa ne zaboravlja.
Sve što smo ikada vidjeli i iskusili čuva se u dubini mozga i odatle se može izvući. To se dijelom događa sa utopljenicima koji su vraćeni u život.
Mnogi od njih kažu da im je cijeli život prije nego što im je svijest nestala, prošao pred najmanjim detaljima.
Ankilozirajući spondilitis to objašnjava činjenicom da se mozak u potrazi za spasom, takoreći, "skrola" kroz život, tražeći u njemu slične situacije koje bi sugerirale izlaz iz smrtne opasnosti. A budući da se sve to događa u nekoliko sekundi, donosi se još jedan važan zaključak: u kritičnim situacijama mozak može ubrzati unutarnje vrijeme, postavljajući biološki sat mahnitim tempom.
Ali zašto, ako se čovjekov mozak sjeća svega, ne možemo uvijek iz pamćenja izvući čak i ono što je izuzetno potrebno? Ovo je još uvijek misterija.
Na ovaj ili onaj način, ali pitagorejska metoda će vam nesumnjivo omogućiti da značajno poboljšate rad mozga, što će vam neizbježno pomoći da postanete pametniji.
Vježbe s brojevima
Pestalozzi, jedan od najvećih prosvjetnih radnika u prošlosti, rekao je: "Brojanje i računanje su osnove reda u glavi." Svako ko ima i posredan odnos sa tačnim naukama može to potvrditi.
Mentalni proračuni su stari dokazani način izgradnje mentalne izdržljivosti. Platon, jedan od najvećih drevnih grčkih filozofa, Sokratov učenik i Aristotelov učitelj, dobro je razumio važnost razvijanja računskih sposobnosti.
Napisao je:
"Oni koji su prirodno jaki u proračunima pokazat će prirodnu oštrinu u svim ostalim naučnim istraživanjima, a oni koji su lošiji u tome mogu vježbanjem i vježbanjem razviti svoje aritmetičke sposobnosti i tako postati pametniji i pametniji."
Sada ću dati nekoliko vježbi zbog kojih ćete morati intenzivno raditi na svojim računarskim "mišićima". Ove se vježbe mogu raditi tiho ili naglas, brzo ili polako, dok ste kod kuće ili šetate ulicom. Idealne su i za putovanja javnim prijevozom.
Dakle, nastavite uzlaznom i silaznom sekvencom:
Gore u 2 koraka
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
Dolje u 2 koraka
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
Gore u 3 koraka
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
Dolje u 3 koraka
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
Gore u 4 koraka
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
Dolje u 4 koraka
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Ako vam mozak u ovom trenutku ne zakuha, pokušajte nastaviti s dvostrukim uzlaznim i silaznim nizovima:
Gore u koracima 2 i 3
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
Dolje u 2 i 3 koraka
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
Gore u koracima 3 i 2
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
Dolje u 3 i 2 koraka
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
Gore u koracima 3 i 4
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
Dolje u koracima 3 i 4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Kada savladate prethodne vježbe, prijeđite na trostruko silazne sekvence:
Dolje u koracima 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
Dolje u 5, 2, 3 koraka
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Neki istraživači vjeruju da su se ove vježbe s brojevima (kao i njihove brojne varijante) aktivno koristile u pitagorejskoj školi.
Na ovaj ili onaj način, ali iznenadit ćete se kakav će vam efekt donijeti ova metoda nakon mjesec dana svakodnevnog treninga.
Ne samo da ćete postati pametniji u najširem smislu, već ćete dugo moći koncentrirati pažnju na apstraktne stvari i istovremeno zadržati veliku količinu informacija u glavi.
Logički zadaci i zagonetke
Logički zadaci i sve vrste zagonetki jedan su od najboljih načina da napumpate mozak i postanete pametniji. Napokon, uz njihovu pomoć možete redovito vježbati um, uranjajući u realnu zavjeru problema.
Ovdje se nema što dodati, samo upamtite pravilo: što češće mašete girusom, to mozak bolje funkcionira. A logični zadaci su možda najbolji alat za to.
Srećom, možete ih nabaviti bilo gdje: kupite knjigu ili preuzmite odgovarajuću aplikaciju na telefon. Usput, evo nekoliko primjera prilično teških logičkih problema koje smo objavili ranije:
- Kantov problem
- Vaganje kovanica
- Einsteinova zagonetka
- Tolstojev problem
Isključite mozak na 10 minuta
Posljednji, ali izuzetno važan način razvoja mozga je sposobnost njegovog isključivanja. Za potpunu kontrolu nad svojim umom, naučite ne samo da ga dugo bude aktivan, već i da ga na vrijeme isključite. I to namjerno.
Sigurno ste i sami tokom dana primijetili trenutke kada se na neko vrijeme smrznete, gledate u jednu točku i ne razmišljate ni o čemu.
Izvana se čini kao da ste uronjeni u duboko razmišljanje, dok je zapravo vaša svijest u stanju potpunog odmora. Dakle, mozak se dovodi u red, usklađujući pretjerano naglašene dijelove.
Ako naučite namjerno isključiti mozak 5-10 minuta dnevno, značajno ćete poboljšati rad mozga i pomoći vam da postanete pametniji.
Međutim, naučiti ovaj naizgled jednostavan trik nije tako lako. Sjednite uspravno, pružite si tišinu i potpuni odmor. Dalje, uz napor volje, pokušajte se opustiti unutra i ne misliti ništa.
S vremenom ćete naučiti brzo se isključiti, ponovno pokrećući svoju svijest.
Sumirajmo
Ako želite postati pametniji, ubrzati svoj mozak, značajno povećati mentalnu izdržljivost i početi bolje razmišljati, trebali biste se pridržavati ovih pravila:
- Radite nešto novo jednom sedmično
- Čitati knjige
- Da uči strani jezik
- Učite poeziju
- Koristite "pitagorejsku metodu"
- Vježbajte s brojevima
- Riješite logičke probleme i zagonetke
- Isključite mozak 5-10 minuta
E, sad je na tebi. Ako želite postati pametniji - redovito radite predložene vježbe, a rezultat neće dugo doći.
Na kraju, preporučujem da obratite pažnju na Osnove logike, koje razmatraju osnove logičkog mišljenja, koje bi svaka osoba uključena u samorazvoj trebala znati.
