Poboljšanje performansi mozga je vrlo popularna stvar. Napokon, svaka osoba želi da se umori, barem manje od svog protivnika. U ovom članku ćemo razmotriti povećanje moždanih performansi ili povećanje mentalne izdržljivosti.
Inače, ako želite postati pametniji, obratite pažnju na 8 načina razvoja mozga (uključujući poznatu Pitagorinu metodu).
Zašto je poboljšanje performansi mozga toliko važno? Činjenica je da će, bez obzira koliko je osoba jaka, ako se dvostruko brže umori od slabijeg, ali izdržljivog rivala, najvjerojatnije biti inferiorniji od njega.
U ovom slučaju postavlja se pitanje: što određuje izdržljivost mozga i zašto on igra tako ozbiljnu ulogu u našem radu?
Ovo pitanje proučavala je grupa naučnika sa Instituta za višu nervnu aktivnost i neurofiziologiju Ruske akademije nauka. Više o rezultatima njihovih dugogodišnjih eksperimenata možete pročitati u knjizi izvrsnog ruskog psihofiziologa, doktora medicinskih nauka i akademika Ruske akademije nauka - P.V. Simonova - "Motivisani mozak".
Naučnici su otkrili da ljude sa visokim performansama karakterizira naizmjenično aktiviranje desne i lijeve hemisfere mozga.
Kao da vi, noseći tešku torbu, niste je nosili u jednoj ruci, već ste je stalno mijenjali.
Osobe sa niskom efikasnošću karakteriše stagnirajuće aktiviranje lijeve hemisfere.
Ovdje je potrebno pojasniti da su strukture lijeve hemisfere mozga odgovorne za stvaranje stereotipa aktivnosti, a strukture desnice odgovorne za njihovu mehaničku provedbu.
Odnosno, kada prvi put u životu radimo nepoznati posao (učimo hodati, crtati, svirati muzički instrument ili tipkati slijepom metodom), tada još nije formiran stereotip aktivnosti, uslijed čega lijeva hemisfera radi punim kapacitetom.
Kada se stereotip formira, lijeva hemisfera počinje mirovati, a desna hemisfera, naprotiv, povezuje i nadgleda mehaničko izvršavanje već formiranog stereotipa.
A ako s hodanjem i sviranjem gitare sve izgleda prilično jednostavno, onda je s mentalnim radom situacija mnogo složenija. Zaista, zajedno sa starim zadacima, u njemu se stalno pojavljuju novi.
- Ljudi sa loše performanse mozga razlikuju se po tome što nisu u stanju da se „isključe“, odnosno da odmore svoju lijevu hemisferu, jer nesvjesno vjeruju da bez stalne kontrole zadatak neće biti završen. Zapravo, ovo je neurofiziološki trag onoga što se danas naziva modnom riječi "perfekcionizam".
- Ljudi sa visoke performanse mozga, nesvjesno se jednostavnije odnose na zadatak koji se izvodi, odnosno omogućuju odmor lijevoj hemisferi, prelazeći na svojevrsni „autopilot“.
Stoga se zaključuje da ljudi slabih performansi pogrešno vjeruju da bez stalne kontrole lijeve hemisfere zadatak neće biti dovršen.
Drugim riječima, kako se normalna osoba umara, na zadatak je povezan mehanizam prilagodbe koji mijenja stanje nervnog sistema.
Ako ovaj mehanizam ne radi pravilno, performanse mozga su primjetno smanjene.
Zamislite da kada hodate kontrolirate svaki korak. Ovdje se tijelo naginje naprijed, vi kažete sebi "pažnja, padam". Dalje, da biste održali ravnotežu, nastavljate razmišljati i davati naredbu mišićima da potisnu suprotnu nogu naprijed. U ovoj ćete se situaciji u procesu hodanja izuzetno brzo umoriti, jer će lijeva hemisfera kontinuirano nadgledati ispravnost desne.
Kada sistem radi kako bi trebao, čitav proces se odvija mehanički.
Da pojednostavimo, možemo reći da kada lijeva hemisfera ovlada novom vrstom aktivnosti, u mozgu se aktivira prekidač koji kontrolu nad zadatkom prenosi na desnu hemisferu.
Ali šta ako se ovaj prekidač drži? Za ovo smo za vas pripremili posebnu vježbu.
Sinhronizacija moždanih hemisfera
Moguće je sinhronizirati rad moždanih hemisfera koristeći neobičnu vježbu zasnovanu na Stroop efektu.
Njegova suština je sljedeća: u najkraćem mogućem vremenskom roku morate uporediti napisanu riječ i njezinu boju, a zatim imenovati boju.
Percepciju boje i teksta vrše različiti dijelovi hemisfera. Zbog toga će vam redoviti sastanci s ovom vježbom pomoći da sinhronizirate rad hemisfera, naučivši kako se brzo prebacivati s jedne na drugu.
Stroop test
Dakle, vrlo brzo imenujte BOJU riječi redom:
Ako ste uspješno završili sve linije, isprobajte ovu nasumičnu vježbu.
Danas se ova vježba, poznatija kao Stroop test, naširoko koristi za dijagnosticiranje fleksibilnosti kognitivnog razmišljanja, a zadaci zasnovani na njoj često su uključeni u programe za samorazvoj i trening mozga.
Inače, najčešće kognitivne pristranosti (ili pogreške u razmišljanju) ispitali smo u zasebnom članku.
Ako ovu vježbu radite barem jednom tjedno, mozak će vam postati mnogo elastičniji, a njegovo izvođenje će vas ugodno iznenaditi.
Sada znate kako poboljšati mentalne performanse koristeći jedinstvenu tehniku razvoja mozga.
