Kako postati samopouzdan

Šta je samopouzdanje? Je li ovo urođeno ili se može razviti? I zašto su neki ljudi sigurni u sebe, iako imaju mnogo nedostataka, dok se drugi, s mnogim prednostima, osjećaju krajnje nesigurno u društvu?

U ovom ćemo se članku pozabaviti ovim pitanjima, jer samopouzdanje izravno utječe na kvalitetu našeg života.

Također ćemo pružiti 8 pravila ili savjeta koji će vam pomoći da preispitate svoj stav prema ovom konceptu.

Nadamo se da će ovaj članak biti koristan i za one koji nemaju problema sa samopouzdanjem.

Šta je samopouzdanje

Psihološki gledano, samopouzdanje - Ovo je osobina ličnosti, čija je suština pozitivna procjena vlastitih vještina, sposobnosti i sposobnosti, kao i razumijevanje da su dovoljni za postizanje značajnih ciljeva i zadovoljavanje svih ljudskih potreba.

U ovom slučaju, samopouzdanje treba razlikovati od samopouzdanja.

Samopouzdanje - ovo je neutemeljeno pouzdanje u odsustvo minusa i negativnih karakternih osobina, što neizbježno dovodi do negativnih posljedica. Stoga, kada ljudi kažu za nekoga da je samopouzdan, obično misle na negativne konotacije.

Dakle, samopouzdanje je loše, a samopouzdanje nije samo dobro, već je neophodno i za puni život bilo koje osobe.

Istraživači su otkrili da za formiranje samopouzdanja nije važan toliko objektivni životni uspjeh (socijalni status, nivo prihoda, itd.), Koliko lična pozitivna procjena osobe o rezultatima vlastitih postupaka.

Odnosno, samopouzdanje ne reguliraju vanjski faktori (iako oni mogu imati određeni učinak), već isključivo naša unutarnja samosvijest. Ovo je kritična misao koju treba shvatiti prije nego što počnete raditi na samopoštovanju i samopouzdanju.

Neko bi mogao reći: kako mogu biti samouvjeren ako nemam čime kupiti nove cipele ili odjeću, a kamoli putovati na odmor u inostranstvo? O kakvom samopouzdanju možemo razgovarati ako sam rođen u siromašnoj porodici i nisam mogao normalno učiti?

Uprkos prividnoj pravičnosti takvih pitanja, ovi faktori ne mogu presudno utjecati na prisustvo ili odsustvo samopouzdanja. Za to postoji puno potvrda: postoji mnogo poznatih i bogatih ljudi koji su, s vidljivim uspjehom, krajnje nesigurni, pa zato žive u stalnoj depresiji.

Postoje i mnogi ljudi koji su rođeni u vrlo skromnim uvjetima, ali njihovo samopouzdanje i pristojno samopoštovanje impresivni su i pomažu im u postizanju velikog životnog uspjeha.

Činjenica da vaše samopouzdanje ovisi samo o vama samima pokazuje primjer djeteta koje je tek naučilo hodati. Zna da postoje odrasli koji hodaju na dvije noge, možda ima starijeg brata koji je također dugo hodao, ali i sam puzi tek godinu dana svog života. A ovdje sve ovisi o psihologiji djeteta. Koliko će brzo moći prihvatiti činjenicu da ne samo da već može hodati, već je i mnogo prikladnije, brže i bolje u svim pogledima.

Kad je brat autora ovog članka naučio hodati, nije mogao prihvatiti tu činjenicu. Ako ga je majka uhvatila za ruku, tada je mirno hodao. Tada mu je moja majka počela davati samo jedan prst, držeći se za koji je hrabro hodao. Jednom mu je umjesto prsta u dlan stavljen štap. Klinac je, misleći da je to majčin prst, mirno počeo hodati i prevalio je prilično veliku udaljenost, ali čim je primijetio da je zapravo njegova majka ostala daleko, od straha se srušio na zemlju.

Ispada da je sposobnost hodanja u njemu bila, kao i svi potrebni uvjeti za to. U tome ga je spriječilo jedino nedostatak samopouzdanja.

1. Način razmišljanja

Dakle, prvo što treba shvatiti je da je samopouzdanje način razmišljanja. Ovo je vrsta vještine koja se po želji može razviti ili, naprotiv, ugasiti.

Za više informacija o tome što je vještina, pogledajte Sedam navika visoko efikasnih ljudi.

Sigurno i sami možete dati primjere školskih kolega ili poznanika koji su za vrijeme studija u školi bili aktivni i sigurni u sebe, ali su odrasli u prilično ozloglašene i nesigurne ljude. Naprotiv, oni koji su sazrijevali i bili nesigurni, postajali su samodostatni i samopouzdani.

Ukratko, ako ste razumjeli jednostavnu ideju da samopouzdanje nije urođena osobina, koja ili postoji ili ne postoji, već potpuno dinamična stvar na kojoj možete i trebate raditi, onda možete prijeći na drugu točku.

2. Svi su ljudi slični

Razumijevanje da su svi ljudi najbolji najbolji je način za razvijanje zdravog samopouzdanja.

Na primjer, šefu dođete sa zahtjevom ili trebate pregovarati s važnom osobom. Ne znate kako će se vaš razgovor razvijati, koliko dobro može završiti i kakav ćete utisak imati kasnije.

Dakle, kako ne biste iskusili lažnu nesigurnost i posljedično pogrešno ponašanje, pokušajte je zamisliti u svakodnevnom životu. Zamislite da nije u strogom odijelu, već kod kuće u otrcanim hlačama, na glavi mu nije savršena frizura, već viri neuredna kosa, a umjesto skupog parfema od sebe nosi češnjak.

Uostalom, mi smo, zapravo, ako maknemo svu gusjenicu iza koje se neki vrlo vješto kriju, izuzetno slični jedni drugima. I ova važna osoba koja sjedi ispred vas, sasvim je moguće da prolazi kroz potpuno isti način, ali samo to ne pokazuje.

Sjećam se vremena kada sam morao razgovarati s izvršnim direktorom medicinske kompanije. Po izgledu je bio vrlo samouvjerena osoba i ponašao se u skladu s tim. Međutim, budući da se radilo o nemilom incidentu, primijetio sam njegove ruke koje su se nekontrolirano tresle od uzbuđenja. Istovremeno, na njegovom licu nije bilo ni najmanjeg znaka uzbuđenja. Kad se situacija riješila, ruke su mu se prestale tresti. S njim sam više puta primijetio ovaj obrazac.

Pa kad sam prvi put vidjela da pokušava sakriti uzbuđenje, shvatila sam da je zabrinut za ishod slučaja na potpuno isti način kao i ja. To mi je dalo toliko samopouzdanja da sam se brzo snašao i mogao ponuditi najprikladnije rješenje za obje strane.

Teško bih to mogao učiniti da nije bilo slučajno shvaćene činjenice da je ovaj izvršni direktor, koji je na čelu prilično velike kompanije, upravo osoba poput mene, sa svim slabostima i nedostacima.

3. Možete

Rimski car i filozof Marko Aurelije jednom je rekao briljantnu frazu:

Ako vam je nešto izvan snage, još nemojte odlučiti da je to za osobu uglavnom nemoguće. Ali ako je nekoj osobi moguće i što je karakteristično za nju, tada smatrajte da vam je dostupno.

Moram reći da me ova fraza nadahnula i podržala više puta. Zaista, ako neko drugi može raditi ovaj ili onaj posao, zašto onda ne bih mogao i ja?

Na primjer, recimo da na razgovor dođete kao osoba koja traži posao. Naravno, zabrinuti ste i osjećate određenu neizvjesnost, jer pored vas postoji još nekoliko kandidata za to mjesto.

Ako shvatite da bilo koju stvar koju mogu učiniti svi prisutni podnosioci zahtjeva, možete to učiniti, tada ćete, pod jednakim uvjetima, steći potrebno samopouzdanje i pokazati to u intervjuu, što će vam zasigurno dati prednost u odnosu na druge koji su manje sigurni u sebe kao kandidate.

Vrijedno je prisjetiti se i riječi jednog od najvećih pronalazača u povijesti, Thomasa Edisona: "Genije je jedan posto inspiracije i devedeset devet posto znoja."

4. Ne tražite krivca

Govoreći o sumnji u sebe, mnogi iz nekog razloga pokušavaju pronaći razlog tome izvana. Takvi ljudi u pravilu krive roditelje koji kod njih nisu razvili odgovarajuće samopoštovanje, sredinu koja na njih nije utjecala na najbolji način i još mnogo toga.

Međutim, ovo je kolosalna greška. Ako želite postati samopouzdana osoba, jednom zauvijek naučite pravilo: ne krivite nikoga za svoje neuspjehe.

Ne samo da je besmisleno, već je i štetno tražiti one koji su odgovorni za to što ste nesigurna osoba. Napokon, ovo je u suprotnosti s utemeljenom izjavom koja samopouzdanje ne reguliraju vanjski faktori (iako oni mogu imati određeni učinak), već naša unutarnja samosvijest.

Samo uzmite svoju trenutnu poziciju zdravo za gotovo i koristite je kao početnu točku u svom razvoju.

5. Ne izgovaraj se

To je takođe izuzetno važno pravilo za izgradnju samopouzdanja. Slabi i nesigurni ljudi često se opravdavaju naizgled jadno i smiješno.

Ako ste pogriješili ili previdjeli (a možda čak i potpuno gluposti), nemojte to pokušavati previdjeti glupim izgovorima. Samo jaka i samopouzdana osoba može priznati svoju grešku ili neuspjeh. Štoviše, prema Paretoovom zakonu, samo 20% napora daje 80% rezultata.

Za najjednostavniji test sjetite se kad ste zadnji put zakasnili na sastanak. Ako ste bili krivi, jeste li smislili neki izgovor ili ne?

Samopouzdana osoba radije bi se jednostavno izvinila i priznala da se nije ponašala sasvim odgovorno, nego što bi počela izmišljati nezgode, pokvarene alarme i druge više sile kako bi opravdala svoje kašnjenje.

6. Ne upoređuj

Ovu je točku prilično teško slijediti, ali nije manje važna od prethodnih pravila. Činjenica je da se, na ovaj ili onaj način, stalno upoređujemo s nekim. A to često ima vrlo negativne posljedice.

Poređenje sebe s nekim ne vrijedi samo zato što većina ljudi vješto igra ulogu uspješnih i ostvarenih ličnosti. Zapravo je ovo iluzija u kojoj mnogi žive dobrovoljno.

Koje su društvene mreže u kojima su svi sretni i bogati? Posebno je tužno kada znate stvarno stanje stvari određene osobe koja stvara uspješnu virtualnu sliku.

Shvativši to, trebali biste shvatiti cijelu glupost upoređivanja sebe s fiktivnom slikom vašeg prijatelja ili djevojke.

7. Koncentrirajte se na pozitivno

Svaka osoba ima prijatelje i neprijatelje. Ne nužno doslovno, naravno. Ali sigurno postoje ljudi koji vas vole i cijene i oni koji vas jednostavno ne percipiraju. To je prirodna situacija, ali da biste izgradili samopouzdanje, morate naučiti usmjeravati pažnju na one koji vas cijene.

Na primjer, recimo da razgovarate s publikom od 40 ljudi. 20 ih je prijateljski raspoloženo prema vama, a 20 negativno.

Dakle, ako tijekom svog govora mislite na 20 konvencionalnih neprijatelja, zasigurno ćete početi osjećati nelagodu i neizvjesnost sa svim posljedicama koje slijede.

Naprotiv, gledajući u oči ljudima koji su vam bliski, osjećat ćete se smireno i sigurni u svoje sposobnosti, što će vam zasigurno poslužiti kao moćna podrška.

Drugim riječima, nekome ćete se uvijek svidjeti, a nekome uvijek neće. Na vama je na kome ćete koncentrirati pažnju.

Kao što je Mark Twain rekao: „Izbjegavajte one koji pokušavaju potkopati vaše samopouzdanje. Ova osobina je karakteristična za male ljude. S druge strane, sjajna osoba daje vam osjećaj da možete puno postići. "

8. Bilježite postignuća

Kao posljednju točku odabrao sam zabilježiti svoja dostignuća. Činjenica je da osobno nikada nisam koristio ovu tehniku ​​kao nepotrebnu, ali više puta sam čuo da je pomogla mnogim ljudima.

Njegova suština je vrlo jednostavna: svaki dan svoja postignuća zapišite u zasebnu bilježnicu. Zabilježite najznačajnija dostignuća tokom dužeg vremenskog perioda na zaseban list.

Tada biste trebali redovno pregledavati ove zapise kako biste se podsjetili na male i velike pobjede, što će sigurno pozitivno utjecati na vaše samopoštovanje i samopouzdanje.

Ishod

Da biste postali samopouzdana osoba, trebali biste se pridržavati sljedećih pravila:

1. Shvatite da je samopouzdanje način razmišljanja, a ne urođena osobina.
2. Prihvatite činjenicu da su svi ljudi slični, sa svim svojim slabostima i manama.
3. Da biste shvatili da ako je nekoj osobi moguće i što je njoj svojstveno, onda je to vama na raspolaganju.
4. Ne krivite nikoga za svoje neuspjehe.
5. Ne opravdavajte se greškama, ali budite u mogućnosti da ih priznate.
6. Ne upoređuj se sa drugima.
7. Koncentrišite se na one koji vas cijene.
8. Snimite svoja dostignuća.

Na kraju, preporučujemo da pogledate odabrane citate o samopouzdanju. Sigurno će vam misli izvrsnih ljudi o ovoj temi biti korisne.

Pogledajte video: Vežba za jačanje SAMOPOUZDANJA (Februar 2025).