Prije započinjanja razgovora o bodybuildingu, kao i o fizičkom razvoju mišića ljudskog tijela, nemoguće je učiniti bez nekog pojašnjenja ovog koncepta. Gotovo svaki sportista radi na razvoju vlastitih mišića. Iznimke, poput šahista ili majstora sportskog pokera, čine iščezavajuće mali procenat.
Velika većina sportista razvija vlastite mišiće na osnovu svrhe kojoj su namijenjeni. Naravno, posao se izvodi na složen način, ali uvijek postoje mišići od najveće važnosti i pomoćni mišići. Na primjer, rad nogu je vrlo važan u boksu, ali udarci nogama i dalje donose uspjeh u ovom sportu. Postoji niz sportova u kojima vam specifičnost ponavljajućih pokreta omogućava isklesanje ispravne lijepe sportske figure bez upotrebe posebnih tehnika. To su gimnastika, plivanje, tenis i neke druge vrste. Ali generalno, sport s visokim postignućima karakterizira sistematski razvoj tijela s naglaskom na mišićima koji su ključni za ovaj sport.
Razgovor će se fokusirati na bodybuilding kao umjetnost radi umjetnosti, kada se mišići razvijaju u svrhu demonstracije, bilo sebi u ogledalu, bilo djevojkama na plaži, bilo velikom žiriju na prvenstvu u bodybuildingu. Jasno je da će to uključivati i opcije poput "napumpajte se za sebe" ili "trebate očistiti trbuh".
Karakteristično je da ideolozi i povjesničari body buildinga ne prave takve razlike. Počinju razgovarati o Milu iz Crotona, koji nosi bika i drugim sportistima iz drevnih vremena. U isto vrijeme iza kulisa ostaje činjenica da su i Milon i drugi predstavnici drevnog sporta na kraju smatrali ljepotom figure, iako su Grci imali kult atletskog tijela. Isti taj Milon, prema procjenama, s visinom od 170 cm, imao je oko 130 kg. Cilj sportista koji se bave sportom bio je pobjeda na Olimpijskim igrama. Takva pobjeda ne samo da je čovjeku donijela slavu i bogatstvo, već ga je i podigla uz stepenice društvene hijerarhije. Otprilike ista tradicija postojala je otprilike do 1960-ih u Sjedinjenim Državama. Zatim, predstavljajući osobu prije javnog govora, definitivno je spomenuto da je olimpijski prvak, osvajač medalja s Olimpijskih igara, pa čak i član američkog olimpijskog tima, i bez obzira na sport. Uz hajp olimpijskog programa i pojavu hiljada Olimpijaca, ova tradicija je nestala. U drevnoj Grčkoj olimpijac je mogao biti biran na najviše položaje. Ali ne zbog ljepote tijela, već zbog borbenosti, razboritosti i hrabrosti, bez kojih ne možete osvojiti Olimpijske igre.
1. Istorija bodybuildinga može započeti s Königsbergom, gdje se 1867. godine rodio slab i boležljiv dječak po imenu Friedrich Müller. Ili je po prirodi posjedovao željezni karakter, ili su njegovi vršnjaci pretjerivali, ili su oba faktora djelovala, ali već je u adolescenciji Frederick počeo raditi na vlastitom fizičkom razvoju i puno je uspio u tome. U početku je postao nepobjedivi rvač u cirkusu. Tada, kad su rivali završili, počeo je pokazivati trikove bez presedana. Napravio je 200 sklekova s poda za 4 minute, jednom rukom stisnuo uteg težak 122 kilograma, na prsima držao platformu s orkestrom od 8 ljudi itd. 1894. Friedrich Müller, nastupajući pod pseudonimom Evgeny Sandov (majka mu je bila Ruskinja), pod imenom Eugene Sandow otišao u SAD. Tamo nije samo nastupio s demonstrativnim nastupima, već je reklamirao i sportsku opremu, opremu i zdravu hranu. Vraćajući se u Evropu, Sandow se nastanio u Engleskoj, gdje je šarmirao kralja Georgea V. 1901. godine, u Londonu, pod pokroviteljstvom kralja, održano je prvo svjetsko takmičenje u atletskoj građi - prototip trenutnog prvenstva u bodybuildingu. Jedan od sudija bio je poznati pisac Arthur Conan Doyle. Sandow je promovirao bodybuilding u različitim zemljama, putujući oko toga širom svijeta, a također je razvio sistem fizičkih vježbi za vojnike britanske teritorijalne odbrane. Umro "Otac bodybuildinga" (kako je neko vrijeme pisalo na njegovom nadgrobnom spomeniku) 1925. Njegova figura je ovjekovječena u kupu, koji svake godine primi pobjednik turnira "Gospodin Olimpija".
2. Uprkos nevjerovatnoj popularnosti moćnika širom svijeta, čak i na početku dvadesetog stoljeća, teorija metoda za povećanje mišićne mase bila je u povojima. Na primjer, Theodor Siebert se smatra revolucionarom u pristupu treningu. Revolucija se sastojala od preporuka koje su danas poznate čak i početnicima: redoviti trening i ponavljanje vježbi, doziranje tereta, visokokalorična hrana s velikom količinom proteina, izbjegavanje alkohola i pušenja, široka odjeća za trening, minimalne seksualne aktivnosti. Kasnije je Siebert zaveden u jogu i okultizam, koji se nisu tako aktivno percipirali, a sada su njegove ideje poznate uglavnom iz prepričavanja drugih autora bez pozivanja na izvor.
3. Prvi porast popularnosti bodybuildinga u Sjedinjenim Državama povezan je sa Charlesom Atlasom. Ovaj talijanski imigrant (pravim imenom Angelo Siciliano) razvio je izotonični sistem vježbanja. Zahvaljujući ovom sistemu, prema Atlasu, postao je sportaš od mršavog mršavog. Atlas je nespretno i neuspješno oglašavao svoj sustav dok nije upoznao Charlesa Romana, koji se bavio reklamnim poslom. Roman je kampanju vodio toliko agresivno da je nakon nekog vremena cijela Amerika saznala za Atlas. Sistem njegovih vježbi nikada nije bio uspješan, ali je i sam bodybuilder mogao dobro zaraditi na fotografijama za časopise i ugovorima o oglašavanju. Uz to, vodeći ga vajari rado su ga pozvali da sjedi kao uzor. Na primjer, Atlas je pozirao Aleksandru Calderu i Hermonu McNeillu kada su stvarali spomenik Georgeu Washingtonu podignut na Washington Squareu u New Yorku.
4. Možda je prvi "čisti bodybuilder" koji je postao zvijezda bez promocije oglašavanja bio Clarence Ross. Čisto u smislu da su prije njega svi bodybuilderi došli u ovaj oblik iz tradicionalnih hrvanja ili trikova snage. Amerikanac se, pak, počeo baviti bodybuildingom s ciljem dobivanja mišićne mase. Siroče rođeno 1923. godine, odrastao je u hraniteljskim porodicama. Sa 17 godina, s visinom od 175 cm, imao je manje od 60 kg. Ross je odbijen kad je odlučio da se pridruži vazduhoplovstvu. Za godinu dana, momak je uspio dobiti kilograme i otišao je služiti u Las Vegas. Nije odustao od bodybuildinga. 1945. godine pobijedio je na turniru Gospodin Amerika, postao zvijezda časopisa i dobio brojne ugovore o oglašavanju. To mu je omogućilo da otvori vlastiti posao i više ne ovisi o pobjedama na natjecanjima. Iako je uspio osvojiti još nekoliko turnira.
5. Moćni sportisti, naravno, bili su traženi u bioskopu, a mnogi snažni muškarci streljani su u malim ulogama. Međutim, Steve Reeves s pravom se smatra prvom filmskom zvijezdom među bodybuilderima. Neposredno nakon Drugog svjetskog rata, dvadesetogodišnji američki bodybuilder, koji se već borio na Filipinima, osvojio je nekoliko turnira. Osvojivši titulu "Gospodina Olimpije" 1950, Reeves je odlučio prihvatiti ponudu iz Hollywooda. Međutim, čak i s njegovim podacima, Reevesu je trebalo 8 godina da osvoji svijet kinematografije, a već tada je morao u Italiju. Popularnost mu je učinila ulogu Herkula u filmu "Herkulovi podvizi" (1958). Uspjeh filma "Heraklovi podvizi: Herkul i kraljica Lidija", koji je objavljen godinu dana kasnije, učvrstio je njegov uspjeh. Nakon njih, Reeves je istaknuo uloge drevnih ili mitskih heroja u talijanskim filmovima. Njegova filmska karijera trajala je dvostruko duže od njegove bodybuilding karijere. Do samog pojavljivanja na ekranu Arnolda Schwarzeneggera, ime "Reeves" u bioskopu nazivali su bilo kojim napumpanim nasilnikom. Bio je poznat i u Sovjetskom Savezu - više od 36 miliona sovjetskih gledalaca gledalo je "Herkulove podvige".
6. Cvijet bodybuildinga u Sjedinjenim Državama započeo je 1960-ih. S organizacijske strane, braća Širi su tome dali veliki doprinos. Joe i Ben Weider osnovali su Bodybuilding federaciju i počeli su biti domaćini raznih turnira, uključujući Mr. Olympia i Mrs. Olympia. Joe Weider je također bio vrhunski trener. Arnold Schwarzenegger, Larry Scott i Franco Colombo studirali su s njim. Braća Wider osnovala su svoju izdavačku kuću koja je izdavala knjige i časopise o bodybuildingu. Poznati bodybuilderi bili su toliko popularni da nisu mogli hodati ulicama - odmah su bili okruženi gomilom obožavatelja. Sportisti su se osjećali manje-više smireno samo na kalifornijskoj obali, gdje su ljudi navikli na zvijezde.
7. Ime Joe Gold zagrmilo je 1960-ih. Ovaj sportaš nije osvojio nijednu titulu, ali je postao duša bodybuilding zajednice u Kaliforniji. Zlatno carstvo započelo je jednom teretanom, a zatim se Gold's Gym počeo pojavljivati po cijeloj pacifičkoj obali. U zlatnim dvoranama bile su angažirane gotovo sve zvijezde bodybuildinga tih godina. Uz to, Goldove dvorane bile su popularne kod svih vrsta kalifornijskih zvijezda koje su pažljivo motrile njihove figure.
8. Kaže se da je najtamnije prije zore. U bodybuildingu se ispostavilo obrnuto - procvat je vrlo brzo ustupio mjesto doslovno paklenoj tami. Već krajem šezdesetih godina anabolički steroidi i drugi jednako ukusni i zdravi proizvodi došli su u bodybuilding. Tokom sljedećih dvadeset godina, bodybuilding je postao usporedba gnusnih planina mišića. Na ekranima su još uvijek bili filmovi u kojima je sudjelovao Steve Reeves, koji je izgledao poput običnog, samo vrlo snažnog i krupnog muškarca (volumen bicepsa - nesretnih 45 cm), a u dvoranama su bodybuilderi već razgovarali o mogućnosti povećanja opsega bicepsa za mjesec i pol i povećanja mišićne mase za 10 kg. To ne znači da su anabolički steroidi bili novi. Eksperimentirali su s njima još četrdesetih godina. Međutim, 1970-ih su se pojavili relativno jeftini i vrlo efikasni lijekovi. Anabolički steroidi se koriste za bavljenje sportom širom svijeta. Ali za bodybuilding, anabolički steroidi pokazali su se savršenim začinom. Ako porast mišićne mase fizičkom aktivnošću ima konačnu granicu, tada je anabolik pomiče ovu granicu izvan horizonta. Tamo gdje je jetra odbila, a krv se toliko zgusnula da je srce nije moglo progurati kroz žile. Brojne bolesti i smrtne slučajeve nikoga nisu zaustavile - uostalom, i sam Schwarzenegger je uzimao steroide i pogledajte ga! Anabolici u sportu brzo su zabranjeni i trebalo je više od 20 godina da ih se iskorijeni. A bodybuilding uopće nije sport - sve dok nisu uvršteni na popis zabranjenih droga, a na nekim mjestima u Kaznenom zakonu anabolici su uzimani sasvim otvoreno. I takmičenja u bodybuildingu postala su zanimljiva samo uskoj grupi ljudi koji jedu tablete.
9. Umjereno, s pravim pristupom treningu i ishrani, bodybuilding je od velike koristi. Tokom nastave trenira se kardiovaskularni sistem, puls i krvni pritisak se normalizuju (trening uništava holesterol), metabolički procesi usporavaju se u srednjoj životnoj dobi, odnosno usporava starenje tijela. Bodybuilding je koristan čak i sa psihijatrijske točke gledišta - stalna, redovita tjelovježba može pomoći u prevladavanju depresije. Tjelovježba također ima pozitivan učinak na zglobove i kosti.
10. U Sovjetskom Savezu se bodybuilding već dugo tretira kao hir. Povremeno su se takmičenja u ljepoti tijela održavala pod različitim imenima. Prvo takvo takmičenje održalo se u Moskvi davne 1948. godine. Georgy Tenno, zaposlenik Centralnog naučnoistraživačkog instituta za fizičko vaspitanje (bio je zaključen u knjizi A. Solženjicina „Arhipelag Gulag“ praktično pod svojim imenom - osuđen je za špijunažu i odslužio vrijeme sa budućim nobelovcem), razvijao je i objavljivao programe obuke, dijete itd. 1968. godine Tenno je svoj rad objedinio u knjigu Atletizam. Do pada Gvozdene zavjese, ostao je jedini priručnik za bodibildere na ruskom jeziku. Ujedinili su se u brojne sekcije, često radeći u sportskim dvoranama Palate kulture ili sportskim palatama industrijskih preduzeća. Smatra se da je progon bodibildera započeo početkom 1970-ih. U praksi su se ti progoni sveli na činjenicu da su vrijeme u teretani, novac za opremu i trenerske stope dobivali prioritetni tipovi koji donose olimpijske medalje. Za sovjetski sistem je sasvim logično - prvo državni interesi, a zatim lični.
11. U sportskom body buildingu, takmičenja se, kao i u boksu, održavaju prema verzijama nekoliko međunarodnih federacija odjednom. Najmerodavnija je Međunarodna federacija za bodybuilding i fitnes (IFBB), koju su osnovala braća Wider. Međutim, još najmanje 4 organizacije takođe ujedinjuju znatan broj sportista i održavaju svoja takmičenja, definišući šampione. A ako bokseri povremeno prođu tzv. borbe za ujedinjenje, kada se šampionski pojasevi igraju odjednom prema nekoliko verzija, tada u bodybuildingu nema takve prakse. Takođe postoji 5 međunarodnih organizacija, koje uključuju sportiste koji se bave „čistim“ bodybuildingom, bez upotrebe anaboličkih steroida i drugih vrsta dopinga. Naziv ovih organizacija uvijek sadrži riječ „prirodno“ - „prirodno“.
12. Ući u elitu sportskog bodybuildinga, u kojem se vrti ozbiljan novac, nije lako čak ni za bodybuildera na visokom nivou. Nekoliko nacionalnih i međunarodnih kvalifikacionih takmičenja treba pobijediti. Tek tada se može tvrditi da će posebna komisija sportašu izdati Pro karticu - dokument koji mu omogućava sudjelovanje na velikim turnirima. S obzirom na činjenicu da je bodybuilding apsolutno subjektivna disciplina (uspjeh ovisi o tome sviđa li se sudiji sportašu ili ne), može se nepogrešivo reći da se novaci ne očekuju u eliti.
13. Natjecanja u bodybuildingu održavaju se u nekoliko disciplina. Za muškarce je ovo klasični bodybuilding (planine mišića u crnim gaćicama), a muški fizičari - planine manje mišića u kratkim hlačama. Žene imaju više kategorija: ženski bodybuilding, body fitness, fitness, fitness bikini i fitness model. Pored disciplina, učesnici takmičenja podijeljeni su u težinske kategorije. Odvojeno se održavaju takmičenja za djevojčice, djevojke, dječake i mladiće, ovdje postoje i različite discipline. Kao rezultat, svake godine se održava oko 2.500 turnira pod pokroviteljstvom IFBB-a.
14. Najprestižnije takmičenje za bodybuildere je turnir Mr. Olympia. Turnir se održava od 1965. Obično pobjednici osvajaju nekoliko turnira zaredom, a pojedinačne pobjede su vrlo rijetke. Na primjer, Arnold Schwarzenegger je između 1970. i 1980. godine 7 puta osvojio titulu Mr. Olympia. Ali on nije rekorder - Amerikanci Lee Haney i Ronnie Coleman osvajali su turnir 8 puta. Schwarzenegger drži rekorde za najmlađeg i najvišeg pobjednika.
15. Svjetski rekorder u veličini bicepsa je Greg Valentino, čiji je opseg bicepsa iznosio 71 cm. Istina, mnogi Valentinoa ne prepoznaju kao rekordera, jer je povećao mišiće injekcijama sintola, tvari koja je sintetizirana posebno za povećanje volumena mišića. Sinthol je izazvao snažnu suppuraciju u Valentinu, koja se dugo liječila. Najveći "prirodni" biceps - 64,7 cm - posjeduje Egipćanin Mustafa Ishmael. Eric Frankhauser i Ben Pakulski dijele titulu bodybuildera s najvećim telećim mišićima. Obim njihovih mišića potkoljenice je 56 cm. Vjeruje se da su prsa Arnolda Schwarzeneggera najrazmjernija, ali je Arnie u brojkama znatno inferiorniji od rekordera Grega Kovacsa - 145 cm naspram 187.Kovacs je zaobišao konkurente u opsegu kukova - 89 cm - međutim, po ovom pokazatelju zaobišao ga je Victor Richard. Obim kukova snažnog crnca (težina 150 kg i visina 176 cm) je 93 cm.
